オフィスの蛍光灯は、体内時計には「光の総量不足」です。昼行性のラットで確かめた研究では、条件は蛍光灯の約150ルクスと、太陽光相当の約5,600ルクスの2つです。6週間、各群10匹で比べると、糖尿病水準の血糖は蛍光灯群40%、太陽光相当群10%でした。時計の強さを決めたのはピークの明るさではなく、1日に浴びた光の総量で、昼の1時間の外光でリズムは一部戻りました。人間に置き換えれば、昼間に体内時計が […]
📱 無料の糖尿病 食事・血糖記録アプリ シュガーケア（登録不要） https://sugarcare-kr.pages.dev/ja/?src=yt 100を切らなかった空腹時血糖が、今朝は93。 昨日やったのは2つだけ — 昼食後に70分歩いて、夜は80分運動。 昨日の運動の影響なのか…これからは昼食後は散歩、夕食後はランニングマシンを習慣にします。 皆さんは空腹時血糖、どう管理 […]
11月12日の記録です。空腹時104、昼食後2時間で155。昼食後に70分歩き、夕方の運動を80分しました。 📱 シュガーケア — 無料の糖尿病・食事記録アプリ（インストール不要） https://sugarcare-kr.pages.dev/ja/ ※ 個人の体験記録であり、医学的アドバイスではありません。薬・インスリン・食事の変更は主治医にご相談ください。 ※ ナレーションはA […]
An NFT is a native token minted as a quantity of one, usually under a locked policy. You own the token; the file and the copyright usually live elsewhere. https://youtu.be/tV0E5TmMfWg — The full lesso […]
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