糖尿病是吃出來的，但也能靠飲食逆轉！🥗心余營養師分享糖尿病前期的飲食重點：多攝取膳食纖維、優質蛋白質和好油脂，穩定血糖、防止進入糖尿病階段。學會這些穩糖技巧，守護健康！
★重點內容：
00:04 糖尿病遺傳影響多大？營養師的專業解析
00:35 膳食纖維的重要性：每餐必備的控糖利器
01:06 優質蛋白質如何提升飽足感與免疫力？
01:43 好油脂的秘密：Omega-3、9幫助穩糖抗發炎
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