你知道嗎？
我們身體所有血液裡的「正常含糖量」其實只有一顆方糖的量！
但一般人每天吃進去的糖（包含麵包、餅乾……）
平均竟然高達 67 匙糖。
那為什麼檢查時，血糖看起來還「正常」？
答案就是——胰島素。
它就像一台「吸塵器」會把血液裡的糖先收起來(肝醣or脂肪)
但問題是：這台吸塵器只能拼命幫忙大概 15–20 年
一旦失靈，糖就會堆在血液裡
這時候糖尿病就發作了
這也是為什麼很多人直到血糖檢查出問題時
才驚覺自己早已走在糖尿病的路上
👉 真正要關注的不只是「檢查數字」
而是日常裡吃下的澱粉與糖分
🩸三招日常控糖小提醒：
1. 先吃蔬菜再吃主食：纖維能幫忙減緩血糖上升
2. 早餐選擇鹹口味：雞蛋、堅果比果汁更穩定血糖
3. 少喝含糖飲料：含糖飲料與「零卡陷阱」都可能增加食慾與血糖波動
影片來源:Dr. Eric Berg DC
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