#老後 #60代 #70代 #80代 #90代 #退職日記
糖尿病は血糖の病気ではありません。本当の正体は“血管が壊れていく病気”です。
薬を何年飲んでも治らない理由は、インスリン抵抗性が続いているからです。
パン、麺、お菓子などの隠れた糖質が血糖を急上昇させ、血管を毎日傷つけてしまいます。
本当に怖いのは失明、腎不全、心臓病などの合併症です。
でも安心してください。インスリン抵抗性は改善できます。
今日から意識するのはこの三つです。
まず、パンや麺やお菓子を減らすこと。
次に、一日二十分だけ歩くこと。
そして、夜ご飯は軽めにすること。
これだけで三か月後、体は確実に変わります。
糖尿病は終わりではありません。今日から変われます。
あなたならできます。
#糖尿病 #高血糖 #血糖値 #インスリン抵抗性 #生活習慣病 #高齢者健康 #シニアライフ #健康習慣 #血管ケア #糖質制限
