糖尿病歴35年の僕が、実際にA1cを劇的に改善した25のスーパーフードと、逆に避けたい10の食べ物を本音で大公開！フルーツ、野菜、シーフード、豆…美味しくて血糖値にやさしい食材の選び方＆裏ワザも満載です。気になったらチャンネル登録&動画へのコメントで好きなスーパーフードを教えてね！ #健康 #食事 #糖尿病 #スーパーフード #ライフハック
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0:00 – 導入とスーパーフード概要
1:05 – 血糖値に優しいフルーツトップ5紹介
9:04 – 野菜スーパーフードランキングとレシピ
20:47 – その他のスーパーフードトップ7と特徴
28:34 – 卵・チアシード・スーパーフードへの考え方
34:39 – 糖尿病に悪い食品トップ10の解説
48:29 – まとめと今後のアドバイス
