血糖値やヘモグロビンA1cを改善するために、毎日食事や運動を完璧にこなそうと頑張りすぎていませんか？ 本動画では、糖尿病専門医が、治療において「実は1ミリも気にしなくていい5つのこと」を最新の医学データとともに解説します。 1日の食べ過ぎで、これまでの努力が無駄になることは決してありません。 また、ヘモグロビンA1cが0.1%上がったとしても、誤差の範囲内です。 さらに、避けるべき炭水化物と味方になる炭水化物の違い や、無理のない運動のタイミング 、そして「1ヶ月に0.5kgの減量」が医学的に大成功と言える理由 を、専門医の視点で分かりやすくお話しします。 糖尿病治療は短距離走ではなく、長距離マラソンです。 完璧主義や自己嫌悪を手放し、心が軽くなる正しい「血糖値」との向き合い方を学び、今日からご自身のペースで一緒に続けていきましょう！
00:13 序章：誰もがゴールできる！たった一つの方法
02:22 第1章：1日の食べすぎで努力は無駄にならない
04:23 第2章：炭水化物は敵でない 茶色い穀物を味方に！
07:05 第3章：運動は食後でなくてOK。できる時に動こう！
10:29 第4章：HbA1cが0.1％上がっても誤差の範囲内
13:12 第5章：1ヶ月で1kg減は大成功。脂肪は確実に減る
16:50 終章：毎日60点で大丈夫。自分のペースで続けよう
━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━
医療法人 よしの内科クリニック
院長 吉野功二
（総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医）
岐阜県岐阜市北一色2-7-15
℡ 058-248-7811
肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。
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糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。
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