食事管理（PFCバランス）を続ける中で、一番の壁になるのが「脂質」のコントロールではないでしょうか。
お肉でタンパク質をしっかり摂ろうとすると、あっという間に1日の脂質の目標値（私の場合は42g）をオーバーしてしまいがちです。そこで強い味方になるのが「魚」ですが、実は魚なら何でも良いというわけではありません。
今回は、私が普段のリアルな食生活で頼りにしている「高タンパクかつ圧倒的に低脂質」な、優秀すぎる魚たちをご紹介します。
スーパーの鮮魚コーナーでどのお魚を選ぶか迷った時の、ひとつのリアルな指標としてご覧ください。
※この動画は個人の検証結果であり、医学的な助言ではありません。食事療法については主治医の指示に従ってください。
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