糖尿病の朝食で人気のヨーグルトも、選び方や量、トッピング次第で血糖値に影響することがあります。砂糖ゼロでも血糖値、乳糖、果物、グラノーラに注意。血糖値を意識した朝食の整え方、血糖値を乱しにくい組み合わせ、血糖値が気になる方の見直しポイントを解説します。
Time Stamp
00:00 血糖値が安定しない
02:27 さて、ここからはもう少し具体的なお話に入っていきます。
04:50 次に大切なのは、無糖ヨーグルトにも自然な糖があるという点です。
07:16 ヨーグルトに何を入れるかで、朝食の意味は大きく変わります。
09:33 果物は悪者ではありません。
11:57 忙しい朝ほど、ヨーグルトだけで朝食を済ませたくなります。
14:17 低脂肪、カロリーオフ。
16:48 朝いちばんの空腹状態では、何を最初に口にするかも大切です。
19:11 最後は、自分の体の反応を見ていないという落とし穴です。
21:52 では最後に、今日の8つのポイントを一緒に整理しましょう。
HASHTAG:
#血糖値 #糖尿病 #朝食 #HbA1c #間食
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次回は「〇〇（例：血管を若返らせる食べ方）」を解説します。
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