眼科医の上月直之です👀🌙
今回は泌尿器科専門医の伊勢呂哲也先生とコラボ！
テーマは「糖尿病にならないための生活習慣」5選です。
🔍 今回のポイント
✅ 食べる順番で血糖値スパイクを防ぐ（ベジファースト）
✅ 睡眠不足がインスリン抵抗性を上げる理由
✅ 内臓脂肪を減らしてBMI25を目指す
✅ アルコールはタバコより危険？最新データを解説
✅ 加工肉（ソーセージ・ハム）はWHOが発がん性物質グループ1に指定
👁️ 糖尿病は日本人の失明原因第3位。合併症が起きる前に今日から習慣を変えましょう！
伊勢呂哲也先生のチャンネルにも、コラボとして上月が伺いました！
https://www.youtube.com/@iserotetsuya
(目次)
0:00 オープニング
0:43 伊勢呂哲也先生 紹介
2:09 今日のテーマ：糖尿病にならない5つの習慣
4:36 習慣①食べる順番を変える
7:44 習慣②睡眠を十分に取る
13:11 習慣③痩せる・内臓脂肪を減らす
15:52 習慣④アルコールを控える
20:51 習慣⑤加工肉を食べない
25:02 5つの習慣まとめ
26:16 伊勢呂先生のクリニック紹介
26:51 エンディング
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ご挨拶
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私はこれまで10万人を超える患者さんを診察し、丁寧な説明と適切な治療を行ってきました。また、多くの白内障手術を執刀し、眼科疾患についても勉強を重ねてきました。
人間の情報の約90%は目から得られているといわれています。たとえば、近視が進行すると日常生活が非常に不便になり、白内障が進行すると認知症のリスクが高まるとも言われています。ですから、健康を維持するためにも、目を生涯にわたって守ることが非常に重要です。
✅ 白内障：年齢とともにすべての人が経験する疾患です。進行を放置すると認知症のリスクが高まりますので、適切な時期に手術を受けることが重要です。
✅ 緑内障：自覚症状が現れにくい疾患です。定期的な検査を受け、早期発見と治療が求められます。
✅ 近視治療と予防：子供の近視進行予防は非常に重要です。近視が進行すると、網膜萎縮や網膜剥離、緑内障などのリスクが高まります。そのため、近視の進行を抑えるための適切な予防策を講じることが必要です。また、進んでしまった近視に対してはICLなどの治療法が有効です。
眼科は専門的な分野であり、一般の方には理解しづらいことも多いです。このチャンネルを通じて、皆さんに分かりやすく医学的な情報を提供し、目の健康を守るお手伝いができればと思っています。
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医療法人社団慶月会
理事長 上月直之 プロフィール
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神戸大学工学部卒業
岡山大学医学部医学科卒業
横浜市立市民病院 初期研修
慶應大学病院眼科学教室、済生会中央病院眼科
鶴見大学歯学部附属病院眼科学教室 助教を歴任
【所属学会】
日本眼科学会/日本眼科医会/東京都眼科医会
日本白内障屈折矯正手術学会
ICL研究会
日本緑内障学会
日本小児眼科学会
日本眼科アレルギー学会
【資格】
日本眼科学会認定 眼科専門医
オルソケラトロジー講習会修了
ボトックスR講習・実技セミナー修了
【SNS】
X（Twitter）
https://x.com/naoyuki_kozuki
#糖尿病予防 #血糖値スパイク #インスリン抵抗性 #内臓脂肪 #加工肉
