健康診断で血糖値が少し高めと言われた方は、まだ正常な状態へ戻れる糖尿病予備軍かもしれません。
痛みなどの自覚症状がなくても、放置すると血管にダメージが蓄積してしまいます。
まずは野菜から食べるベジタブルファーストを徹底し、主食を玄米などの茶色い炭水化物に変えてみましょう。
食後15〜30分以内に軽く動くことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
甘い飲み物を水やお茶に変え、十分な睡眠でホルモンバランスを整えることも大切です。
今日からできる小さな生活習慣の見直しで、未来の健康をしっかり守っていきましょう。
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