今日は朝ごはんです☀️
めかぶ納豆、みそ汁、ナスの生姜焼き、普通のごはんで、たんぱく質14.4g・塩分1.7g😊
調整しやすい献立だと思います🍚
👇成分計算に入れている分量
・ひきわり納豆（タレ、からし不使用） 1パック
・カネカフーズ
朝飯味付けめかぶ 1パック（35g）
・コープ
野菜がおいしい減塩おみそ汁 1個
・ナス 100g
・ごま油 大さじ1
・キッコーマン
だしわりしょうゆ 小さじ1
・おろし生姜 約1g
・ごはん（普通の白米） 180g
納豆はタレ不使用ですが、味付けめかぶの味がしっかりあるので、混ぜて食べると美味しいです😋
みそ汁は減塩タイプ（塩分0.9g）なら、他のメーカーでも大丈夫です🙆 ナスの生姜焼きは、ナスを炒めたらだしわりしょうゆと生姜を加え、水分がなくなるまで炒めます🍆
最後に焦がさない程度まで火を入れると、照りが出て味がしっかりなじみます😋
チューブの生姜でも大丈夫ですが、塩分が入っているので使いすぎ注意です⚠️
（ナスが白っぽいですが、皮を剥いたのではなく白いナスを使っているからです💦）
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