各位老友，有糖尿病係咪代表下晝肚餓，都只可以飲水頂住？
好多中老年朋友睇完網上嘅糖尿病禁食表之後，白飯唔敢食、生果唔敢食、牛奶唔敢飲，甚至連半個橙都當成毒藥。
但糖尿病管理唔等於餓自己。
食得太少、體重跌得太快、蛋白質不足，同樣可能令肌肉流失、對腳冇力，甚至增加跌倒同營養不良嘅風險。
今期影片會同大家講四種適合控制份量、用嚟代替菠蘿包、曲奇、薯片同甜飲嘅平價小食：
第一，原味、無鹽、冇加糖嘅堅果。
第二，原味無添加糖乳酪，或者適合自己嘅替代品。
第三，一小份高可可含量黑朱古力。
第四，方便又容易準備嘅雞蛋。
但大家一定要記住：
呢四樣食物全部都唔可以任食。
亦都唔係食得越多，血糖就越穩。
真正重要嘅係份量、食用時間、營養標籤、正在服用嘅藥物，同埋自己量度血糖後嘅實際反應。
影片亦會講清楚：
點樣揀冇加糖嘅堅果同乳酪。
黑朱古力應該點樣控制份量。
點解雞蛋、堅果、乳酪同朱古力，都唔係低血糖急救食品。
點解糖尿病老人家最危險嘅，有時唔係食錯一啖，而係因為恐懼而長期食得唔夠。
點樣分辨真正嘅健康資訊，同聲稱可以停藥嘅降糖騙局。
如果你正在使用胰島素，或者服用可能引起低血糖嘅藥物，請唔好自行減藥、停藥、捱餓或者突然改變餐單。
小食種類同份量，最好按醫生、糖尿病護士或註冊營養師嘅建議調整。
如果出現冒冷汗、手震、心跳快、頭暈、神志不清等低血糖症狀，請按照醫護人員教你嘅方法處理；如果患者已經失去意識，唔好塞食物入口，應立即求助。
如果今日嘅內容令你明白，糖尿病人唔應該任食，但亦都唔應該餓自己，歡迎喺留言區寫低四個字：
食得穩陣。
祝大家食得安心、血糖管理得穩陣、有力行路，晚年仍然可以照顧自己。
#糖尿病 #血糖 #糖尿病小食 #中老年健康 #食得穩陣#糖尿病
#血糖
#糖尿病小食
#糖尿病飲食
#控制血糖
#低血糖
#堅果
#無糖乳酪
#黑朱古力
#雞蛋
#中老年健康
#老人健康
#長者飲食
#健康飲食
#食得穩陣
