食後にものすごく眠くなる人は要注意⚠️
血糖値が急上昇したあとに急降下する「血糖値スパイク」が起きている可能性があります。
早食い、ドカ食い、食物繊維不足、噛む回数の少なさなど、毎日の食べ方が血糖値を乱す原因になります。
食事は野菜や海藻、きのこなどから食べて、ひと口ずつしっかり噛むこと。そして食後は座りっぱなしにせず、動画の3つの運動をやってみてください。
大切なのは空腹明けの食べ方。いきなり甘いものや炭水化物をたくさん食べず、食物繊維やたんぱく質からゆっくり食べましょう。
食後に眠くなりやすい人は、保存して毎日の習慣にしてください！
