ご飯を食べたあと、猛烈に眠くなることありませんか？
「食後に眠い＝血糖値スパイク」
と思っている人もいるかもしれません。
気になる人は、まず3つをチェック。
☑ 食後、強い眠気を繰り返す
☑ ご飯・麺・パン中心の食事が多い
☑ 健診で血糖値を指摘されたことがある
ただし、当てはまったからといって血糖値スパイクと判断できるわけではありません。
食後の眠気には、睡眠不足、食事の量や内容、体内時計など、さまざまな要因が関係します。
気になる場合は症状だけで自己判断せず、血糖値を確認することが大切です。
普段の食事では、野菜やおかずを組み合わせ、ご飯だけに偏らないこと。そして食後に軽く体を動かすことも意識してみましょう。
「食後に眠い＝血糖値スパイク」と決めつけないことが大切です。
※強い眠気が繰り返す場合や、健診で血糖値を指摘されている場合は、医療機関にご相談ください。
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