健康のために、毎朝たまごを2個、3個食べていませんか？
たまごはタンパク質やビタミンを含む、栄養価の高い食品です。
ただし、食べたときにコレステロールがどの程度変化するかには個人差があります。
特に糖尿病や脂質異常症があり、LDLコレステロールが高い方は「たまごなら何個でも大丈夫」と考えず、朝だけでなく1日全体の量を確認することが大切です。
さらに注意したいのが、ベーコンやソーセージ、バターたっぷりのパンとの組み合わせ。
たまごだけを悪者にするのではなく、飽和脂肪酸を含めた食事全体を見直しましょう。
そして、食後にずっと座ったままにならないことも重要です。
今回紹介した3つのセルフケアで筋肉を動かし、血液中の糖をエネルギーとして使いやすい体をつくっていきましょう。
まずは無理のない回数から、毎日の習慣に取り入れてみてください。
忘れないように保存して、明日の朝から一緒にやってみましょう！
