糖尿病人食生果最易中伏！岑逸飛提醒：呢5種一食血糖易升，記住4個黃金法則先食得安心！
糖尿病係咪代表以後連生果都唔食得？好多香港老友記一確診，就連蘋果、香蕉、提子都唔敢掂，驚血糖一升就傷眼、傷腎、傷雙腳。
但戒得太盡，食得唔夠，肌肉慢慢流失，行路冇力、容易跌親，最後反而失去晚年最重要嘅自理能力。
今條片會同大家講清楚：糖尿病人食生果、血糖管理、長者健康、節飲食到底應該點做。
你會知道邊5種生果最容易食過量，包括榴槤、提子、過熟香蕉、乾紅棗同菠蘿；亦會分享幾種相對容易控制份量嘅選擇，例如莓類、車厘子、蘋果同雪梨。
更加重要嘅係，我會講清楚 4個黃金食果法則：
幾時食、食幾多、點解唔建議飲果汁，以及點樣利用自己嘅血糖紀錄，慢慢搵出最適合自己嘅食法。
片中亦會由中醫「脾主肌肉、主四肢」同《易經》「節飲食」嘅角度，講明一個好重要嘅觀念：
養生唔係乜都唔食，而係識得有節。
特別係50歲、60歲以上嘅老友記，如果你因為驚血糖而愈戒愈多、愈食愈少，甚至開始覺得腳冇力、唔想出街，今條片更加值得你睇到最後。
最後仲有一個非常重要嘅提醒：如果你本身食緊某啲降膽固醇藥或者其他長期藥物，食西柚或部分柚類之前，一定要先問清楚醫生或者藥劑師。
記住：節，唔係絕。
守得住肌肉同雙腳，先守得住晚年自己行、自己食、自己生活嘅自由。
⏳【時間軸 / 內容導覽】
00:00 糖尿病就唔可以食生果？好多長者第一步已經做錯
02:35 血糖真正關鍵：唔係甜唔甜，而係糖入血有幾快
05:10 5種最易中伏生果：榴槤、提子、熟香蕉、紅棗、菠蘿
08:30 過度戒口更危險？肌肉流失、腳弱同跌倒風險
11:10 香港長者案例：血糖數字靚，點解反而愈來愈冇力？
14:00 3大食果迷思：果汁、飯後生果、無糖食品
17:00 中醫養生：脾胃、肌肉同長者雙腳有咩關係？
19:10 易經智慧：「節飲食」點解唔等於完全戒口？
21:20 5種較容易控制嘅生果：莓類、車厘子、柚、蘋果、雪梨
24:00 4個黃金法則：時間、拳頭份量、食原果、自己量血糖
27:00 呢幾類人唔好自己亂試：胰島素、腎病、血糖未穩
29:00 最後警告：食緊藥，西柚同柚類一定要先問醫生
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⚠️【免責聲明 / Disclaimer】
本片內容只作健康教育、飲食知識同生活經驗分享，並不代替專業醫療診斷或治療。
如果你有糖尿病、腎病、高血壓等長期病患，或者正服用降血糖、降血壓、降膽固醇等藥物，改變飲食之前應先向醫生或註冊營養師查詢。
任何藥物都唔應該因為睇咗本片而自行停藥、減藥或改變劑量。
