熬夜後空腹血糖正常，就代表代謝沒有受到影響嗎？2016年《Diabetes Care》研究納入19位健康、年輕且體型偏瘦的男性。正常睡眠階段平均睡7.8小時；限制睡眠階段連續4晚平均只睡4.3小時，再以靜脈葡萄糖耐受試驗分析。
結果發現，短睡後胰島素敏感性下降23%，急性胰島素反應沒有顯著增加，代表β細胞補償能力的處置指數下降16%。這不是血糖升高23%，也不是糖尿病風險增加16%，而是相同胰島素處理葡萄糖的效率變差。
研究也發現，睡眠不足可能改變生長激素、正腎上腺素與皮質醇節律，使夜間游離脂肪酸增加約15%至30%，進一步干擾肌肉及肝臟的胰島素訊號。補眠兩晚後部分指標雖有改善，但不能代表週末補眠一定能抵銷長期熬夜。建議成年人維持規律作息，每晚睡眠約7至9小時。
#熬夜 #胰島素阻抗 #睡眠 #糖尿病 #高血糖
