【章節時間戳】
00:00 花生真的是糖尿病加速器嗎？
01:12 花生的脂肪、纖維與鎂
07:46 加工花生為什麼要少吃？
09:48 花生怎麼吃？3個重點
13:42 第1類：糖油混合的糕點
16:04 第2類：過度軟爛的精製主食
18:54 第3類：含糖較高的水果
21:35 一天三餐的控糖搭配
24:18 用餐時間與飲食順序
25:36 重點總整理
免責聲明：本影片內容僅供健康科普參考，不能替代專業醫療建議。如有慢性疾病、持續肌肉無力或其他身體不適，請務必諮詢專業醫師。
#花生 #糖尿病飲食 #血糖管理 #控糖飲食 #高血糖 #中老年健康 #銀髮族健康 #健康飲食 #花生營養 #膳食纖維 #低糖飲食 #健康老化
