糖尿病25年｜DAY91
環境決定血糖 80% 的下限。
在遊樂園的一天，糖友怎麼辦？今天特別挑了 4 個數據作比較👇
1️⃣ 燕麥脆片（超商相對健康零食）
我嗑掉 2/3 包
📈 血糖上升 90
2️⃣ 遊樂園的雞腿飯跟炸物
我只敢吃半碗的白飯，還有肉跟菜。為了多一點蛋白質和飽足感，加點了雞柳條還有雞塊。
📈 血糖上升 80
3️⃣ 卡迪那的豌豆脆片
實測 1/3 包
📈 血糖上升 50
4️⃣ 涮涮鍋
一整天血糖爆炸，這一餐勢必得還債。白飯、南瓜、豬血糕直接拒絕，只點菜盤加上大量的肉盤，還有海鮮。
📉 血糖幾乎沒有波動
所謂「相對健康」的零食，上升幅度反而是四筆裡最高的。真正救回這一天的，是最後那一鍋。
就算失敗，那就下一餐進行調整。
我們明天繼續💪
個人血糖實測，因人而異，非醫療建議
#糖尿病 #控糖 #血糖實測 #遊樂園 #超商零食 #涮涮鍋 #連續血糖監測
