血糖値が気になる方、
毎日の「食べ方・飲み方」を見直してみませんか？👀
✔ 朝食は菓子パンだけ
✔ ラーメンとチャーハンをセットで食べる
✔ 甘いカフェオレを毎日飲む
ついつい続けている習慣、当てはまっていませんか？
大切なのは、食べ物を禁止することではなく、量や組み合わせを工夫すること😊
🌱 菓子パンだけで済ませず、卵や無糖ヨーグルトなどを添える
🌱 麺とご飯の重ね食べは、量を調整する
🌱 甘い飲み物を、水や無糖のお茶に替える
そして食後は、座りっぱなしを減らして、無理のない範囲で体を動かしましょう✨
動画で紹介している３つの運動も、できるものから。
まずは毎日の小さな習慣づくりから始めてみてください😊
📌保存して7日間続けてみてください。
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@kogao_abenoseitai
源先生｜健康美容の専門家
毎日できるセルフケアを発信中✨
