糖尿病25年｜DAY105
星巴克的高蛋白雲朵，我喝了兩次，兩次都出乎我的意料。
今天 25 年老糖友測給你看☕
兩次都是中杯。
1️⃣ 第一次在旗艦店
店家拒絕把雲朵加在美式裡面，所以點的是「高蛋白雲朵拿鐵」。
原本以為會升很高，結果 25 分鐘就到達了高點，只上升 8。
不過當天我先重訓、又打了胰島素，所以很可能是被壓下來，不能算數。
2️⃣ 今天我就又測了一次
這次換成「冰美式加高蛋白雲朵」。
運動呢，還有藥物，都間隔很久，並且完整的兩個小時裡面只喝這一杯。
本來擔心血糖會爆炸，結果 45 分鐘到血糖高點，上升了 37，之後慢慢降下來。
比我吃那個 1/4 顆黑糖饅頭的 45 還要低。
所以我身體的耐糖能力，扛得住中杯的雲朵美式。
但中杯的熱量就要 330 大卡，我可以有更好的高蛋白選擇。
這邊提醒兩件事👇
① 拿鐵版有牛奶，糖跟熱量會更高。我還沒有乾淨的測過，不好亂說。
② 每個人不一樣，自己測才準。
你會選高蛋白美式，還是拿鐵呢？留言告訴我👇
就算失敗，那就下一餐進行調整。
我們明天繼續💪
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※ 個人血糖實測，因人而異，非醫療建議
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