你身邊也有確診糖尿病後，連一口水果都不敢碰的長輩嗎？很多人以為「糖尿病絕對不能吃水果」，其實這只說對了一半！
本集影片為大家深度解析糖尿病與水果的迷思，破解升糖指數（GI）與升糖負荷（GL）的真實關係，並盤點 10 種水分豐富、升糖相對溫和的水果。教你如何透過「選對種類、控制份量、掌握時間」三原則，讓糖友也能在控糖的同時享受美味，擺脫飲食禁忌的焦慮！
🍎 本集影片重點精華：
00:00 糖尿病可以吃水果嗎？破解常見飲食迷思
01:14 盤點10種水分足、升糖溫和的優質水果清單（西瓜、木瓜、桃、梨、西柚、橙、蘋果、奇異果、藍莓、士多啤梨）
13:21 升糖指數（GI）與升糖負荷（GL）的關鍵差別在哪裡？
19:47 糖友吃水果的5大實用貼士（黃金食用時間、份量拿捏、聰明搭配、避開加工形態、自我血糖量測）
💡 貼心提醒：
本影片為健康科普分享，不能取代專業醫療診斷。若您有糖尿病、腎病或正處於長期服藥期間，請務必先諮詢您的主治醫生或註冊營養師，尋求最適合您的個人化飲食建議！
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