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  • 2026.09.24

運動集中週末,糖尿病風險可能低43%

平日工作很忙,只有週末才有時間運動嗎? 一項發表於《Circulation》的 UK Biobank 研究,分析 89,573 名成人以腕戴裝置記錄的一週活動量,觀察運動分配方式與疾病發生風險之間的關聯。 研究將大部分中高強度活動集中在一到兩天的人稱為「週末戰士」。結果發現,只要一週中高強度活動總量達到至少 150 分鐘: ・週末集中運動者,研究中的糖尿病發生風險約低 43% ・平日分散、規律運動 […]

  • 2026.09.24

連續血糖監測儀怎麼用?CGM 新手必知的4件事(校正、趨勢、固定、皮膚警訊)|糖尿病25年 DAY87 #美食 #減脂 #控糖 #熱門 #第二型糖尿病 #真實控糖日記 #不一樣了 #實測

糖尿病25年|DAY87 使用連續血糖偵測儀(CGM),你需要知道的 4 件事👇 1️⃣ 你需要一天校正一次 表面上是要拉近跟扎手指的誤差值,但我自己使用上,只是為了避免一直測到那個極端值。 像是昨天的 261,我就覺得沒有那麼高。還有半夜一直跳低血糖警示(69、53),瘋狂的把我吵醒,就因為血糖一直處於 60 以下——但我體感根本就沒有發抖跟冒汗。 2 […]

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