少吃多動卻還是瘦不下來？
健檢報告上的血糖、血壓數字總是悄悄上升？
這可能不只是「吃太多」或「沒運動」的問題
而是你的身體正在發出無聲的求救信號！
今天我們邀請到 精神科醫師 姚怡君與創辦人 胡君梅老師，
從自己的日常經驗聊到醫學專業
為大家深度解析「慢性壓力」如何引發身體慢性發炎、破壞免疫系統
甚至一步步誘發肥胖、三高、糖尿病、甚至是失智症！
🧐這集盤點出壓力所導致的生理疾病，還要教你如何能隨時隨地用一招「正念小練習」幫自律神經踩下煞車，找回身體久違的放鬆與健康。
🔗先點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號
邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh
🥰健康小叮嚀：
影片中所提及的身體反應與壓力關聯僅供參考。每個人的身體狀況獨一無二，若您近期感到身體不適、疼痛或情緒困擾，請務必前往醫院尋求專業醫師的協助與診斷。照顧好自己，從聽見身體的聲音開始！
— ⏰ 影片章節
00:00 精彩預告
00:45 醫生最怕病人說「全身不舒服」？
01:47 睡不好、腦袋停不下來？交感神經在作怪
02:47 驚爆！壓力大到洗澡不能關門的真相？
03:51 壓力竟然會直接反應在腸胃道（拉肚子 vs 便秘）
05:28 肩膀頂叩叩：一招省下萬元按摩費的放鬆法
07:36 皮膚起疹子、長皰疹，原來是慢性壓力的警訊
09:08 頭皮一碰就痛！緊張性頭痛這樣來
10:30 現代人的通病：看短影音、抖音其實根本沒在放鬆！
12:35 哈蘭德也會用的方法？
14:44 什麼是「慢性發炎」？它是如何引發三高與糖尿病的？
17:55 免疫力也被影響了？
18:30 肥胖的真相：為什麼壓力大時，脂肪專挑腰圍累積？
19:50 怕失智？別讓壓力荷爾蒙（皮質醇）縮小你的海馬迴
21:32 總結：15個自我檢測的身體壓力指標
💬這 15 個症狀裡，你最常遇到哪一個？
或者你現在正受到哪一個症狀的困擾呢？
歡迎留言跟我們聊聊
也別忘了把這集實用的影片分享給身邊總是「壓力山大」的朋友喔！
— 🧘 我陪你一起
-重新定義壓力：不只是外顯事件 → https://mbsrtw.com/u8xu4
-跟著國際認證的老師們深入體驗 八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3
— 🔔 訂閱＆追蹤
🎬按下訂閱、追蹤、開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1
🤝合作洽詢 → mbsrtw@mindfulness.com.tw
📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu
🎧PODCAST → https://mbsrtw.com/podcast
#壓力 #肥胖 #慢性發炎 #三高 #失智症 #肩頸痠痛 #腸胃 #失眠 #生理疾病
